Puoi evitare il burnout lavorativo

Cosa significa andare in "burnout"?

Il termine deriva da "to burn out" che significa "bruciarsi, esaurirsi".


Una sindrome che arriva man mano nella nostra vita e che possiamo individuare attraverso un'analisi della nostra routine quotidiana. L'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) inserisce il burnout nell'elenco dell'International Classification of Diseas.


Il termine viene utilizzato in ambito lavorativo ed è classificato come una condizione di stress protratto nel tempo. Lo si può riscontrare soprattutto nei paese occidentalizzati, dove l'utilizzo di sistemi informatici, sempre più performanti, e task lavorativi che vengono classificati sempre più spesso con l'etichetta "importante ed urgente", portano alcune persone ad un esaurimento emotivo, depersonalizzazione e derealizzazione.


In questi ultimi anni ho aiutato alcuni professionisti a riconoscere di essere in "burnuot" aiutandoli ad uscirne; ho potuto constatare come sia sempre presente uno schema ben preciso: uno squilibrio tra richieste-esigenze professionali e risorse disponibili.


Il mio compito nelle aziende è migliorare il clima aziendale e dare gli strumenti professionali ideali a garantire il benessere dei singoli individui all'interno dei team di lavoro, quindi, nel momento in cui preparo la mia analisi preliminare, osservo atteggiamenti e comportamenti che possono far emergere condizioni particolari di disequilibrio.


Nel caso specifico del burnout si può osservare come il lavoratore sia in una condizione di esaurimento emotivo, fisico e mentale in cui i task giornalieri superano il tempo lavorativo soffocando anche i bisogni primari. Chi soffre di questa sindrome mostra una carenza di energie, negatività, ansia, demoralizzazione, isolamento, irritabilità ed insonnia.


Il compito di un Business Coach è trovare gli strumenti per poter superare i propri limiti e migliorare la propria qualità di vita privata e professionale, nel caso specifico del Burnout posso darti questi consigli:


  • prima di iniziare la tua giornata lavorativa programma i tuoi momenti di pausa ed a pranzo non pensar minimamente di guardare mail o rispondere alle telefonate (spegni il monitor del pc);

  • osserva tutti i tuoi task giornalieri ed inizia ad inserirli all'interno dello schema "importante - urgente" con una numerazione da 1 a 4, aiutati con colori e post-it per le note a margine;

  • dopo il lavoro concediti il tempo di programmare uscite e momenti per stare insieme ad amici, parenti o anche per un momento di solitudine in un contesto differente da quelli che conosci - attenzione: dopo la pandemia ho notato come molte persone trascorrano molto tempo a guardare i Social Media perdendo la voglia di fare altre attività;

  • ascolta il tuo dialogo interiore, ti consiglio di leggere il mio articolo: https://www.andreazagato.com/post/insegna-alla-tua-voce-interiore-a-farti-star-bene è importante che tu possa ascoltare le tue emozioni ed individuare quelle più frequenti.